如今的社会，恋爱和分手已经是人们经常面对的事情了。但无论是谁，谈恋爱最终分手都会有一定的疼痛。尤其是当分手之后，我们发现自己还是舍不得那个人，这时候，我们应该怎么办呢？
首先，我们需要了解自己的真实感受。分手后的疼痛多半是因为这段感情是我们真心投入过的，那么现在的痛苦也是出于对对方的情感。如果我们真的舍不得对方，可以试着与对方沟通一下，了解对方是否也有挽回的意向。如果对方不愿意，也要尊重对方的选择，毕竟强扭的瓜不甜。
其次，我们需要自我调整。分手后不舍得对方的情况，多半是因为我们还不能接受这个失去，还未能放下对感情的执念。这时候需要我们和自己好好沟通。可以安排多一些自己喜欢的活动，参加一些旅行，调整心态，从而让自己慢慢走出这段感情，振作起来。
第三，有时候适当的时间间隔也会有帮助。这个时候我们多了解自己，重新审视这段感情对自己的影响，是否值得挽回。有时候需要独处一段时间，把时间用在自我成长上，一个人旅行、学习、工作，增强自己的自信心和独立性，这对以后的感情也有帮助。
最后，如果我们仍然对分手不能释怀，可以试着与对方再度沟通。这时候，千万不要选择抱怨、埋怨和责备，而是用心沟通，坦诚地表达自己的想法和感受。相信对方也会有理解和接纳。
总之，分手后舍不得对方是很正常的，需有足够的耐心和信心去面对，逐渐走出阴霾，重拾生活的快乐。当然，是否想要挽回对方，需要我们衡量自己的情感和对方的态度，权衡得失，并做出合适的决定。
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