分手后，妒忌对方过得好是很常见的现象，心理上也十分正常。当你看到前任的生活越来越美满，心里不免就会有一些不安、不满、甚至嫉妒。然而，让我们来学习一些实用的摆脱策略，以让我们更加从容地面对这种妒忌情绪。
首先，我们可以采取“少关注前任”的方式来舒缓妒忌情绪。无论是在社交媒体上还是现实生活中，我们都应该尽量将注意力转移到其他事物上。这样可以避免过分关注前任的生活，对我们来说也是一种放松和解脱。
其次，我们可以学习“放下过去”的技巧，让自己更加明确地认识到“曾经的人、曾经的事”已经过去了，这样就不会在无意识中搅扰我们的情绪。同时，我们也可以寻找自己的兴趣爱好，将自己的重心转移到一些有趣的事物上，这样可以填补我们内心的空虚和寂寞感，使我们更加全面地生活。
第三，我们可以选择“刻意培养独立自主的人格”，这种独立自主的态度可以帮助我们更加自信、坚强面对生活。我们可以寻找良好的工作、锻炼身体、规律的作息、与亲友分享感受等方式来打造具有独立人格的自己。
最后，我们需要学会“创造新的目标和意义”。我们经常会发现，把过去的回忆置于现在，感觉心中怅然若失，这时候，我们需要明确自己的目标，并努力去追寻它。在这个过程中，我们还可以不断发掘新的意义和价值，这样就会在心中萌发出新的、快乐的和充满生机的东西。
摆脱妒忌情绪并不是一件容易的事情，但我们可以创造出一种新的生活方式，学会以不同的眼光和角度去看待人生，培养自己的内心思维和自信心。这样，我们就可以过上美好而充实的生活。
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