如何让男人在性-ai中更加持久？这是许多男人都想了解的问题。事实上，答案非常简单：锻炼，锻炼包括体育锻炼和生活锻炼。男人可以锻炼阴茎肌肉来延长时间。同样，锻炼身体并保持健康的生活方式也能提高持久能力。
首先，男人可以锻炼阴茎肌肉，这是持久性-ai的基础。阴茎肌肉是支持男性szq官的关键肌肉。它位于盆骨的底部，并通过肛*门控制。男人可以通过收缩和放松这些肌肉来增强它们。运动开始时，可以每次重复10到15次，每天至少做三组。随着练习的时间增加，男人可以增加每组的次数。长期锻炼不仅可以提高持久能力，还能增强射精的力度。
其次，男人应该进行体育锻炼，并保持健康的生活方式。运动可以增强身体的耐力和持久力。男人可以选择跑步、游泳、举重等形式的锻炼。此外，男人还应该保持健康的饮食和睡眠习惯。营养均衡的饮食和充足的睡眠可以帮助男人保持身体健康，提高持久能力。
除了体育锻炼和生活习惯外，男人还可以尝试一些性-ai技巧来延长时间。首先，男人可以试着减速，并逐渐地减少刺激。这样可以减少兴奋度，延长时间。其次，可以使用透明的避孕套来减少敏感度，使持久时间更长。最后，使用安全的、体积大的润滑剂可以减少刺激并减慢运动速度，从而延长时间。
在性-ai中保持持久时间是许多男人的梦想。通过锻炼阴茎肌肉、进行体育锻炼和保持健康的生活方式，男人可以提高持久能力。此外，一些性-ai技巧也可以帮助男人延长时间。希望这些建议能够对男人们有所帮助。
通过婚姻网小编的介绍，相信大家对以上问题有了更深入的了解，我们将不断更新，喜欢我们记得收藏起来，顺便分享下。