人生在世，都是凡人，生活上、工作上遇到挫折或烦恼在所难免，我们要懂得释放自己的心情，打开自己的心境，才能在人生道路上走的更远。大家或多或少都会存在各种各样的情绪会直接影响我们每天的做事效率和生活质量，情绪是我们成功的拦路虎，千万不要轻视它，它的影响可能远远超乎你的想象。
没有心情你什么事都不想去做，心情好的话做事事半功倍，所以你会发现拥有好心情时，自然而然效率也就高，相反，如果你的心情差的很，做什么事情都不顺心，更不要提效率和成功了，所以，拥有一个好心情是多么重要的。
每个人的生活方式不一样，心态也不一样，但是能控制自己的情绪，做情绪的主人，打开自己的心扉，拥有好的心情有助你提高生活质量和工作效率，离成功就不远了。下面分享下我自己的一些拥有好心情的方法供大家参考下。
1.食疗法。当你遇到挫折，感到烦恼心情打不开的时候，建议你吃一些能令心情愉快的东西。电视剧上女主角失恋了暴饮暴食，吃了一大堆的薯片和饮料心情好多了，现实生活也是普遍存在的，吃一些自己喜欢吃的东西会令自己心情愉快。其实暴饮暴食我并不推崇，特别是垃圾食品，我更热衷于吃一些能打开心情的食品，例如香蕉，香蕉能帮助人脑产生五色羟安的物质，使人安静，快乐。还有橙子含有大量的维生素C，有助于缓解压力。
2.运动法。适当的运动好处多，运动促使身体合成血清素和多巴胺，多巴胺这种化学物质是决定快乐情绪的，从而帮助改善抑郁，舒缓压力。运动还可降低皮质醇含量，有助于提高记忆力和专注力，提高做事效率。
3.做自己喜欢做的事。当你很不开心的时候，情绪自然会很压抑，甚至什么事情都不想去做。这个时候去找一些会令你开心的事做，以我自己为例，我心情不好的时候会去唱歌，会去健身，这是我的兴趣爱好，每次做完自己想做的事后心情自然打开，拥有好的心情去走以后的路。
4.学会控制自己的情绪，做情绪的主人，心平气和，心情自然舒畅。能控制自己情绪的人，才能控制好自己的人生，你要是每天都闹情绪，没有好的心情还能做什么大事？一个人是不是成熟，很多时候，就是从学会控制情绪开始的，控制自己的情绪才有好的心情。如果你能控制情绪，在生活和工作中才可以游刃有余。情绪每个人都有，遇到好的事情会开心，遇到不好的事会伤心，这再正常不过，千万不要让你的情绪害了你，一个会控制情绪的人，才是最有能耐的人，才能走的更远，离成功更近，人生才更美好！
5.远离负能量，和有正能量的人一起。古语有云：近朱者赤，近墨者黑。负能量的人，喜欢埋怨，牢骚满腹；喜欢道东家长，说西家短；喜欢打听小道消息，然后再到处搬弄是非，卖弄人情。这些人会消耗你的意志，偷走你的梦想，使你日渐消极，你要是长期和这些人一起你能开心吗？你能有好的心情吗？相反，你和正能量的人在一起，你会变的强大，变的更优秀。跟正能量的人一起，你会跟随他变优秀，取长补短，学以致用。跟能量的人在一起，你会感觉到有冲劲，有温暖，世间变得更美好。
生活需要充满阳光和温暖，人生需要保持良好的心态，拥有好的心情。人若每天保持心态好，心情好，无惧前路风风风雨雨。余生很贵，请别浪费时间在那些影响自己的人和事上，做最好的自己，温暖他人，帮助别人，让自己开心，让他人开心，让世界充满快乐！
1、朋友你好。这里是心理咨询师老友手札，很高兴回答朋友你的问题。
2、就像生活总会有波折一样，一个人的心情也必然有好的时候与坏的时候。
3、我不觉得有坏的时候不正常，我也不觉得有坏的时候一定要开导自己。没错，在一开始我想传递这样一个意思，那就是“有坏情绪不一定非得开导自己”。
4、因为如果我们把“负面情绪的出现当作不不正常”的话，在出现负面情绪的时候，我们就开始一些自我否定。那我们就不仅是面对负面情绪，还需要面对自己给自己施加的压力，这就比较辛苦了。
5、所以接受自己、接受自己会有情绪不好的时候、接受自己会被影响，是很重要的。
6、而在第二步的时候，我们可以尝试去做一些让自己能够快乐起来的事情。
7、这些事情可以是冥想、煲剧、运动、深呼吸放松；可以是学习、赚钱、倾诉；可以是转移注意力。
8、在这里原则上做什么能让自己感觉有收获、有价值、比较放松，那么就去做这些就可以了。
9、上一步一般是需要养成习惯的，或者说需要在生活中养成放松的习惯。
10、而仍然有一点是比较重要的，那就是不要去重视自己的情绪、不要对自己的情绪有太多的反馈。
11、因为人的状态本来就是有起伏、有高有低的，所以这个时候，如果调节的作用比较有限，那就不要勉强自己去调节，继续做好自己手中的事情就好。
12、在我们做好自己事情的同时，注意力就始终在自己身上，而情绪失去了我们的关注，就会慢慢有所好转。
13、感谢朋友你的阅读。希望我的回答能协助朋友你看到世界真实的样子。祝好。
1、生活本就就充满变数，每天有各种事情接踵而来，有无数外界因素干扰我们。如果让每一件事都过分在意，让自己深陷情绪之中，那么你的生活将变得一团糟。把控制自己，做一个情绪稳定的成年人。
2、经常在网上看到这样的话：真正的高手，都懂得情绪稳定的重要性。”如果一个人没法管控自己的情绪，那么他的能力再强，也无法充分地发挥出来。那么我们应该如何管理好自己的情绪，做一个情绪稳定的成年人呢？有教育学家最新研究指出：性格急躁、易怒、悲观、具破坏性，或者孤独、焦虑，对自己不满意等，会很大程度地影响其一个人的个性发展和品格培养。每个人能够做到很好的自我情绪管理，学会管理自己的情绪、理解他人的情绪，对人的情绪管理教育是生命教育的重要一课。
3、随着生活节奏的加快，各种有形无形的压力让人们常常喘不过气，但是现实又不准人放慢脚步，压制情绪也就变成了现代人的通病。我们都知道，焦虑、社恐、抑郁都是负面情绪累积后的心理疾病。尤其是抑郁，在越来越多人爆出患有抑郁症后，我们也开始重视起自己的情绪。
4、任何一件事情都有好的一面，很多人听过这句话，但是真正用在实际生活中的人，却很少。失业、失恋等负面情景，都有可能导致情绪波动甚至失控，在这种情况下，真正需要做的事情是看到事情好的一面。因为着眼于坏的一面并不会带来任何帮助和建设，只能带来无助和破坏。只有着眼于好的一面，才有可能让自己在正常的轨道中生活。比如，失业了，但也是强迫自己进步的一次契机；争吵了，是了解对方、关爱对方的最佳时机。任何一次外部反馈都是来自于自己的不足，弥补这些不足，我们的生活会变得更积极。
5、要学会有效表达情绪，学会正确表达、合理宣泄情绪。不要把情绪隐藏在心里，情绪不会因为压抑而消失，累积的情绪越多，心里的压力就越大，总有一天会爆发出来。有效表达情绪要求：选择恰当的方式;进行完整客观的情绪表达。正确调整情绪，善于及时调整自己的不良心态。善于采用多种方法及时宣泄自己的情绪。在生活中遇到苦难的时候能够积极的自我暗示，或是让自己的情感升华。
6、平静地接受你的情绪状态，生活中的每一种情绪印象都有它自己的意义，你要平静地接受生活中发生的一切，接受自己的情绪，不要对自己太苛刻，不要太追求完美，以正常的心态面对情绪的波动。人必须学会守分，该自己做的事，我们要努力做好。做不好的事，我们没必要太过注重。对于突发事件，学会随机应变。就因为世间都是变化的，所以我们才会对未来的事情预测不到。世间很多事，有喜有悲，所以我们才会被左右情绪。控制自己的情绪是一种压抑，总有爆发的一天。尽管我们做不到淡薄一切，漠视生命，但我们总要有自己的一套生活方式。心情的好坏，取决于自身的心态。
7、在职场工作的人，总希望自己运气好，能被上司看重，却不知自己的心思，早已被人识破，对于抱着这种心态的人，上司又岂会看重？有能力的人，从不将希望寄托于运气。烦恼常使人们厌食，失眠，心闷，是因为人们被困于其中，走不出来。每件烦恼的事，不一定全是坏事，总有好的一面，只是不为我们所知。烦恼来了，我们坦然一笑；快乐来了，我们乐在其中。
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