精神出轨是指在感情关系中，一方或双方在行为上没有违反道德底线，但在情感上已经有所转移，将心思、思维、情感投向别人身上。由于没有身体上的接触，所以也被称为“心理出轨”。
精神出轨程度的划分是非常模糊的，它与人的个性、处境以及生活阶段都有关系。一般而言，如果只是短暂的思想漂移，则可以不予太过关注，这种状态并不一定会对情感关系产生太大的影响。但如果长时间暗恋别人，或者频繁联络、约会别人，甚至在信件、聊天记录中表达浓烈的情感，则可视为精神出轨了。
精神出轨的成因可能有很多种，例如自我感觉被冷落、身体不满意、沉闷的生活、生活的不安全感、活力的不足等等。当这些消极情绪加在一起时，就可能促使人们对别人产生极大的兴趣，甚至进行虚假的精神交往。这种情况下，一旦以假互信为基础的关系达到了一定持久的时间，就可能导致真正的情感波动。
精神出轨不仅会给感情关系带来伤害，而且会给人们的人际关系带来很大的麻烦。如果精神出轨的一方有不正当行为的意图，比如在公司调情、不顾家人感受跟异性偷情等，那么就很有可能导致双方分手，甚至离婚。此外，精神出轨还容易造成情感上的混乱，让人们感到失落、痛苦、困惑等不良情绪。
因此，为了避免精神出轨，我们需要时常调整自己的情感状态，尤其是在两人相处时间长了、感情进一步磨合的时候，要时刻提醒自己：感情关系是需要不断经营和维护的，如果你感到不满和困惑，就要和对方沟通，而不是把时间和精神投向别人身上。此外，也可以进行互联网治疗，利用科学技术帮助自己实现交流和情感释放，避免走到精神出轨这一步。
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