分手似乎成为了现代恋爱过程中的必然，不少人都经历过恋爱失败的痛苦。有些人在分手后会选择保持友好关系，有些人则彻底断绝联系，再也不回头。如果你提出分手后，男友不联系不挽留你，你该如何调整自己的心态呢？
首先，不要认为自己一文不值。无论是分手的原因如何，每个人都有自己的价值。虽然男友不联系不挽留你，但这并不意味着你不值得被爱。爱情是彼此的选择，他选择离开你并不代表你不好。
其次，不要去钻牛角尖。如果你一直想着“为什么他不联系我”、“他到底怎么想的”，很可能会让自己陷入情绪的困境中，无法自拔。放下过去，面对现实，给自己一些时间去适应新的生活。
接下来你可以去寻找自己的乐趣和快乐。在平时生活中，你是否有一些爱好或者梦想，可以让自己更加快乐和充实？可能你之前在恋爱过程中，为了迎合男友的喜好而放弃了一些自己的兴趣，现在便是你去拥抱它们的时候了。
同时，也可以让自己变得更好。不要纠结于男友不联系、不挽留的问题上，而是回归到自己的内心世界，思考自己接下来想要实现的目标是什么，然后积极付诸行动。如果你变得更加有魅力和自信，男友有可能会重新看到你的闪光点。
然而，也要记得保持一份理智。如果男友决定不联系你，那么你也不应该去强求。有时候，一份感情即便再深厚，也有可能被时间和距离所冲淡。如果他真正爱你，那么时间过后，他会回到你的身旁。如果不是，那也不必强求。
最后，不要忘了善待自己。一个人的生活可以过得很精彩，不需要依赖他人的陪伴去实现自己的幸福。每个人都有自己的价值与贡献，无论是在爱情还是生活中，珍视自己，你将发现自己的幸福并不是建立在是否有他人陪伴的基础上。
在感情中，我们最需要学会的是放手。如果他真爱你，他会回来；如果不是，那也不必强求。只要你能够静下心来，对自己更好一些，未来一定会更加光明。
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