当自己心理压力过大时，我们可以采取一些有效的方法来释放压力，比如：建立正确的价值观，增强自信心，改善睡眠质量，坚持运动，实践正念，发挥创造力，尝试心理治疗等。
一、建立正确的价值观
1.建立正确的价值观，知道自己在生活中的价值观是什么，这可以帮助我们更准确地定义自己的目标，从而帮助我们建立正确的价值观。
2.改变不良的价值观，不良的价值观会给我们带来压力，所以我们需要改变不良的价值观，才能让自己更好地应对压力。
二、增强自信心
1.建立正确的态度，要建立正确的态度，因为自信是从正确的态度开始的，我们需要正确看待自己，坚信自己的能力，建立自信心。
2.记录自己的成就，要记录自己的成就，一旦我们取得进步，就要记录下来，让自己看到自己的成就，建立自信心。
三、改善睡眠质量
1.保证足够的睡眠，要保证足够的睡眠，睡眠不足会导致压力水平升高，所以我们要保证每晚少8小时的睡眠，以改善睡眠质量。
2.改善睡眠环境，要改善睡眠环境，比如：确保睡眠环境安静，确保睡眠环境的温度不要太高或太低，确保睡眠环境的光线不要太亮等，以改善睡眠质量。
四、坚持运动
1.经常锻炼，要经常锻炼，锻炼可以帮助我们释放压力，比如：每天跑步，游泳，散步等，经常锻炼可以帮助我们更好地释放压力。
2.适当放松，要适当放松，经常运动可以让我们更容易放松，比如：做一些放松的体育项目，比如瑜伽，乒乓球，桌球等，可以让我们放松身心。
五、实践正念
1.学习正念，要学习正念，正念是一种心理训练方式，可以帮助我们控制自己的情绪，放松自己的身心，学习正念可以帮助我们更好地释放压力。
2.实践正念，要实践正念，学习正念之后，我们要每天实践正念，这样才能让正念发挥作用，有助于我们释放压力。
六、发挥创造力
1.多读书，要多读书，读书可以让我们的思维更加灵活，也可以增加我们的知识面，多读书可以让我们发挥自己的创造力，有助于我们释放压力。
2.多挑战自己，要多挑战自己，比如：挑战自己学习新的技能，挑战自己解决新的问题，这样可以让我们发挥创造力，有助于我们释放压力。
七、尝试心理治疗
1.寻求专业帮助，要寻求专业帮助，有时压力太大，我们无法自己解决，这时候就需要寻求专业帮助，去心理咨询室或心理治疗室，就可以得到专业的帮助。
2.尝试心理治疗，要尝试心理治疗，心理治疗可以帮助我们释放压力，比如：行为治疗，人际关系治疗，认知行为治疗等，可以帮助我们更好地释放压力。
结论： 当我们的心理压力过大时，可以采取一些有效的解压方法，比如：建立正确的价值观，增强自信心，改善睡眠质量，坚持运动，实践正念，发挥创造力，尝试心理治疗等，这些方法都可以帮助我们更好地释放压力，让自己更好地应对压力。
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