拥有一份健康的心理，是人们充实生活的关键。焦虑症是一种常见的心理疾病，若不及时处理，可能有剧烈的情绪反应，甚进一步影响到身体健康。所以，如何进行自我治疗，成为了大家关注的问题。
针对焦虑症的自我治疗，专家建议采用以下4种方法：
1、正确认识焦虑症：焦虑症是一种常见的心理障碍，每个人都有可能患上，但它不会毁掉你的一生，只要正确认识，及时寻求治疗，可以有效的控制焦虑症的发展。
2、改变自我认知：当人患上焦虑症时，一般会出现担心、思考过度等问题，此时要学会对自己有正面的认知，比如说自己肯定会有能力解决问题，而不是怀疑自己的能力。
3、坚持锻炼：锻炼是治疗焦虑症的重要组成部分，可以有效改善情绪，促进多巴胺和其他神经传导物质的释放，从而缓解焦虑症表现出来的症状，建议每天坚持进行低强度的有氧运动，如散步、慢跑、游泳等。
4、调整生活习惯：保持良好的生活习惯对于调节情绪、改善焦虑症也是很重要的，比如多进行有趣的活动，保持充足的睡眠，少吃垃圾食品，少抽烟和喝酒，少看电视和玩电子游戏等。
以上4种方法都是有效的，但要想有效的治疗焦虑症，还要注意以下几点：
1、控制不良情绪：当出现负面情绪时，要学会及时调整，比如说多说自己能力强的话，多与朋友聊天，分析一下自己的想法，把负面情绪从脑中抹去。
2、正确认识焦虑症：要正确的认识焦虑症，不要把焦虑症想得太糟糕，要控制自己的想法，把焦虑症放到正确的位置，不要把它看得太重要。
3、及时寻求帮助：如果自己尝试了以上方法，但是仍然无法控制自己的焦虑症，那么就要及时寻求专业的心理咨询机构，进行专业的治疗。
以上就是关于出现焦虑症如何自我治疗，用好这4个方法或有效的介绍。如果你想更好的控制焦虑症，可以同时采取上述4种方法，并坚持每日自我调节，以期能够轻松度过焦虑的困扰。
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