发现老公出轨是每个女人都不想面对的噩梦，这个噩梦一旦变成现实，会带来不可估量的伤痛和痛苦。这个时候，不断纠结于过往的种种，只会让伤痛不断延续，导致自己越陷越深。
首先，冷静下来是解决问题的关键，尽可能保持清醒的头脑，不被情绪主宰。冷静下来之后，可以找到有力的理由去提醒自己放下过往的伤痛，告诉自己，并非所有的事情都可以掌控，唯一可以掌控的就是自己的情绪。
其次，需要和自己的老公面对面交谈，理性地探讨原因，分析事件背后的原因，找到解决问题的方式和方法。在面对老公时可以保持平静，不必对他的背叛或指责做出过激反应，需要理性地分析，一步步找到解决问题的方法。
第三，保持良好的心态，放下怨恨和仇恨。毫无疑问，老公的背叛带来了伤痛和痛苦，但是从长远来看，过于纠结于过去的伤痛，只会越来越让自己的身心受到伤害。因此，需要消化掉痛苦而不是死死抱着不放，保持一颗开放、接受和积极的心态。
第四，转移注意力是另一个有效的方法。可以尝试和身边的朋友交流，通常朋友的聆听和支持可以给受伤的人带来不小的安慰。同时，运动和旅行也是一些人非常适用的治疗方式，身体和心灵的放松对于干扰情绪的根本原因有着显著的改善效果。
最后，认真思考自己的婚姻生活，回顾婚姻中的经历，寻找问题出在哪里，找到问题的症结，合理的解决问题，让婚姻关系变得更为健康。婚姻关系需要相互扶持，需要花时间和精力维系，唯有如此，才能够真正的做到不再受伤。
总之，走出丈夫的背叛阴影，是一个漫长而复杂的过程，需要花费时间和精力，需要掌控好自己的情绪，找到切实的解决方法和方案，更要透彻的理解和认知自己的内心，从而让自己重新走向理性、积极和开放的人生状态。只要身心健康，你就能够越过眼前的困难，笃定的朝着自己的生活目标前进。
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