在遭受到别人对自己的讨厌和诋毁时，我们常常会感到焦虑和不安，这是一种很自然的反应。但是，我们如何才能够面对这种情况，而不让它影响到我们的自尊和自信？
首先，要记住，别人对自己的讨厌和诋毁，都是不可控制的。当别人说出这样的话时，你要学会放下，不要把它当作是对自己的批评和质疑，而是看作是别人的情绪。如果你能够把这种情绪当作是一种挑战，然后认真地思考它，这样可以帮助你更好地面对这种情况。
其次，我们需要学会控制自己的情绪，不要被外界的负面影响所左右，在遇到这样的情况时要保持冷静，不要再反驳对方，可以尝试对对方说一句“我明白你的感受，但我们不要再拿这件事情来争论了”，以此来缓解争吵的状态。如果还是无法缓和形势，那么是离开这个场合，让自己深呼吸，重新回到正确的心态当中。
，我们要学会客观地看待自己，不要让别人的评论影响到自己的自尊心，要知道自己的价值，要知道自己的特点，要学会接受自己，要学会把自己的优点发挥出来，让自己变得更加独特和有价值。只有这样，才能够使自己保持良好的心态，不受外界刺激的影响，从而更好地面对别人对自己的讨厌和诋毁。
总之，面对别人对自己的讨厌和诋毁，我们要学会放下，不要把它当作是对自己的批评和质疑，而是看作是别人的情绪，我们要学会控制自己的情绪，不要被外界的负面影响所左右，要学会客观地看待自己，不要让别人的评论影响到自己的自尊心，要知道自己的价值，要学会把自己的优点发挥出来，让自己变得更加独特和有价值。
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