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情绪的控制是一项重要的技能，只有控制住自己的情绪，才能在工作、生活和关系中取得成功。但是，有时候我们会控制不住自己的情绪，这种情况下要怎么办呢？本文将介绍如何处理总是控制不住自己的感情，并讨论如何应用这些方法来达到成功。
大纲：
1. 发现自己情绪控制问题
2. 了解自己的情绪
3. 建立处理情绪的有效技巧
4. 练习情绪调节技巧
5. 长期坚持情绪控制技巧
6. 结论
发现自己情绪控制问题：情绪控制不住是一个常见的问题，在生活中，我们经常会遇到让自己感到沮丧，焦虑甚愤怒的情况，但是对于这些情绪，我们却控制不住，这时候我们就会发现自己的情绪控制问题，也就是说，我们总是控制不住自己的感情。
了解自己的情绪：要想解决情绪控制问题，步就是要先了解自己的情绪，只有了解情绪的本质，才能有效地控制它们。因此，我们可以先对自己的情绪进行分析，找出它们的成因，并尝试思考这些情绪会对自己未来的生活产生什么影响。
建立处理情绪的有效技巧：一旦了解了自己的情绪，接下来就是要建立处理情绪的有效技巧。在这一步，要做的就是制定一套有效的情绪控制技巧，并将它们纳入日常生活中。这可以有多种方式，比如说学习一些情绪调节技巧，比如深呼吸、认知行为疗法等，或者尝试一些有针对性的心理技巧，如自我调节、自我激励等。
练习情绪调节技巧：一旦制定了处理情绪的有效技巧，接下来就是练习这些技巧，练习的方式可以有很多种，比如做一些简单的身体活动，如跑步、散步等，这样可以让自己放松，消除紧张的情绪；也可以尝试一些冥想或心理训练，比如认知行为疗法等，这样可以帮助我们更好地控制情绪，从而避免发生情绪失控的情况。
长期坚持情绪控制技巧：，要想控制好自己的情绪，还需要长期坚持使用情绪控制技巧。只有长期坚持，才能更好地控制情绪，并且能够在工作、生活和关系中取得成功。
结论：控制不住自己的情绪是一个常见的问题，但是只要我们能够做到及时发现自己的情绪控制问题、了解自己的情绪、建立处理情绪的有效技巧、练习情绪调节技巧和长期坚持情绪控制技巧，就可以有效地控制自己的情绪，从而在工作、生活和关系中取得成功。
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