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我现在感情不好，我遇到了一些问题，一些麻烦，我习惯了思考，我无法控制，真的很乱我想问一个问题，我经常莫名其妙地无聊，事实上，有很多事情要做，但我不能做，容易冲动，思考，思考很烦人，然后焦虑。
你能告诉我一些方法吗，让我再次遇到这些情况，可以缓解。
对出现的状态做出合理的判断，当你发现自己很迷茫的时候，你会意识到自己又浮躁又烦，知道自己是一时的情绪。不要拒绝，而是接受它。
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不要骂自己，很多人习惯批评自己：你又这样了，你什么时候也好不了。
等等，你这样骂自己，反而加重了不好的情绪，让已经烦躁、无聊、胡思乱想、焦虑的情绪蒙上了一层黑暗的压抑。
科学认知，非常重要，明白这些是正常的，鼓励自己，真的很乱找到方法，调整线，不要抓住不好的状态，开始害怕啊，担心啊，不舒服啊。
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