暴露需求感后如何挽回，怎么控制对他人的“需求感”是很多朋友关注的话题，下面心洞小编酸酸果冻儿将为大家来详细介绍下，原创内容如下：
我们知道爱的本质是吸引，感情中的需求感，即你对一个人的喜欢或者需要的程度。
你很喜欢他，离不开他，那么你对他的需求感就会很强。不管是失恋还是挽回，我们都会提到“控制需求感”。
控制需求感，说来只有五个字，但做起来着实不易。被情所困的咨询者经常会对我说这样的话：
“我知道我不该找他、可我控制不住”
“我知道我不应该这样做，可我真的很爱他，不能失去他”
“我想和他分手，但又控制不住地想他”
......
相信这也是很多人所面临的难题：我知道我不该......可是我控制不住......那么、到底怎样才能降低需求感呢？！
1. 识别你的情绪
需求感、其实就是一时之间的情绪!
你不会一整天都需要一个人、也不会一整天都在思念一个人，你只会是在某一刻、某一个瞬间，特别需要他，而那个突然袭来的瞬间，会让你需求感爆棚，丢掉理智和尊严，明知不可为而为之!
所以，当你需求感强烈的时候，先识别自己的情绪。你对他的需求感，是因为喜欢，不甘，还是愤怒等其他呢。
当你清晰地分辨出你是因为不甘、愤怒等，所产生的需求感，那么你想要联系的心立即就会淡下去。
如果是出于依然喜欢，依然难以忘怀难以放下，那么你还可以采用以下方法来控制自己的需求感。
2. 降低需求感的方法
在上面我说到、需求感是一时的，如果你顺从了你的需求感，那么你会做出一系列暴露自己的需求感，甚至丢弃尊严，将事情变糟的事情，并且这些事情会再次加深你的需求感!
相反，如果你与需求感做斗争，平稳地度过了需求感强烈的那一小段时间，那么至少在短时间内你都可以不被需求感裹挟。
· 转移注意力
本文内容来自爱唯美婚姻网（https://www.hunyinqg.com/）整理加原创，会不断更新，喜欢的朋友可以收藏下我们，下一期重点为大家推荐的重点话题是：女生把你拉黑了，这三个有效方法，下面我们来继续深入介绍本期话题。
转移注意力是先将需求感放置一边、用其他的事情来分散注意力!
比如、当你需求强烈时，你可以约朋友逛街看电影，也可以自己弹琴画画等，让自己有事情做!等你全心投入到另外一件事情当中时，你的需求感自然会降低。
· 深呼吸
当你需求感强烈时、你的心率会上升，肌肉会变得紧张，这时，也可以从生理层面，通过深呼吸来调整呼吸的频率，从而降低需求感!
你可以：
先屏住呼吸5秒钟（目的是调整呼吸）
再缓慢地吸气3秒钟、以更慢的速度呼气
继续这样的呼吸，其中，能让我们放松的是呼气的过程。
· 向他人倾诉
当你需求感强烈时、你还可以向朋友、家人、或者心理医生等倾诉，在倾诉的过程中，能够缓解情绪，需求感也会得到降低!
· 结果预设
我们无法管控需求感，常常是大脑一时发热，做出让自己后悔莫及的事情。
这时候不妨先预设一下结果。
如果你是失恋、不想挽回，你可以预设的结果是，如果我找他了，那我们可能会复合，复合后又会因为种种问题而分手，太累了，不想继续纠缠下去了，还是及时止损吧!
如果你想要挽回，你可以预设的结果是，我不找他，我还有一线生机；我找他了，那我们就彻底没有可能了。
提前预设一下结果，也能够让你悬崖勒马，管控自己。
如果你是想走出失恋的话，以上方法可以让你在无法自控的时候，掌控自己的行为。
但如果你想要挽回的话，除了通过内在的情绪管控来降低需求感，真正让你在挽回时有底气不轻易暴露自身需求感的方法是——你拥有较高的自身价值。
通过小编酸酸果冻儿的介绍，相信大家对暴露需求感后如何挽回，怎么控制对他人的“需求感”有了更深入的了解，爱唯美婚姻网将不断更新，喜欢我们记得收藏起来，顺便分享下。