养生粥是中国传统的营养健康食品，每年四季都有不同的养生粥食谱，每种食谱都有其特定的养生功效。本文介绍了8种四季养生粥的做法，包括春季红豆粥、夏季紫米粥、秋季糯米粥和冬季黑米粥等。
1、春季红豆粥：红豆具有补肾养血、补血安神的功效，加上燕麦、黑米、枸杞、桂圆等，可以滋补身体，强身健体，具有温补肝肾、滋阴补肾的作用。
2、夏季紫米粥：紫米具有清热解毒的作用，加上百合、香菇、百里香、芹菜等，可以增强营养吸收，降低体内温度，具有清热利湿、解毒祛暑的作用。
3、秋季糯米粥：糯米具有健脾益气的作用，加上莲子、芡实、芦荟、石菖蒲等，可以增强抗病能力，具有清肝明目、益气健脾的作用。
4、冬季黑米粥：黑米具有温中补气的作用，加上豆腐、青菜、猪肉、胡萝卜等，可以补充能量，具有抗寒温中补气的作用。
5、春季糯米红枣粥：糯米可以健脾益气，红枣可以补血安神，加上芝麻、芹菜、葱花、白芍等，可以调节内分泌，具有清肝明目、温中益气的作用。
6、夏季黑米百合粥：黑米具有温中补气的作用，百合可以滋补肝肾，加上猪肝、豆腐、玉米等，可以增强营养吸收，具有清热解毒、滋阴补肾的作用。
7、秋季红豆燕麦粥：红豆具有补肾养血的作用，燕麦可以滋补肝肾，加上芦荟、山药、苹果等，可以提高抵抗力，具有清热利湿、养血安神的作用。
8、冬季紫米燕麦粥：紫米具有清热解毒的作用，燕麦可以滋补肝肾，加上苹果、芝麻、黄芪等，可以增强体力，具有清热利湿、补血安神的作用。
综上所述，8种四季养生粥都有不同的功效，因此，在选择食谱时，应根据自身的需要，选择适合自己的养生粥来增强身体健康。
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