很多人都遇到过控制不住自己的感情的情况，尤其是恋爱中的情侣。但是在控制不住自己的感情时，人们可以通过三种方法来改善自己的情绪，让自己重新拥有自我控制的能力。
1、学会分析情绪：情绪的产生有很多因素，如果能够深入了解自己的情绪，可以更好地控制自己的感情。尤其是当你感到有些情绪时，要多想想是由什么原因引起的，这样才能找到解决的办法。
2、学会放松心情：有时候，一种情绪可能是因为紧张压力所导致的，因此，为了控制自己的感情，学会放松心情，从而达到调节情绪的目的。这里可以尝试一些放松技巧，比如冥想、静思、正念等，这些都是可以放松自己心情的好方法。
3、与他人交流：有时候，当我们感到情绪失控时，我们可以与他人交流，让别人帮助我们理清情绪，找到一个出口，这样也可以让人们重新有自我控制的能力。
4、多参加兴趣活动：多参加一些兴趣活动，可以帮助人们放松情绪，把注意力转移到其他方面，也可以减少情绪的不稳定。
5、多运动：运动不仅有利于身体健康，而且还可以帮助人们缓解焦虑，提高自信心，这对控制不住自己的感情也很有帮助。
6、多睡觉：睡眠是调节身体内分泌和情绪的重要因素，睡眠不足会让人们感到精力不足、心情不佳，因此，有意识地保持充足的睡眠量，也是控制不住自己的感情的好方法。
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