我是百科小编小嘴欠吻，今天我们来详细介绍下大家比较关心的话题：减肥 瑜伽(14个简单的瑜伽动作每天坚持练，减肥瘦身很有效)，希望可以帮到您，内容如下。
今天，小编分享一套简单的瑜伽序列，坚持每天练习，减肥瘦身很有效，简单又实用！
01、站立山式
- 站立山式准备
- 双手合十于胸前
- 停留3个呼吸
02、山式手臂上举
- 吸气，双手臂上举
- 双肩放松，肋骨内收
- 停留3个呼吸
03、站立前屈
- 呼气，折髋向前屈
- 双膝微屈，核心收紧
- 停留3个呼吸
04、低弓步
- 吸气，右腿向前迈一大步
- 核心收紧，脊柱延展
- 停留3个呼吸
05、斜板式
- 呼气，右腿后撤一大步
- 进入斜板式，核心收紧
- 停留3个呼吸
06-07、八体投地-四柱支撑
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- 从斜板式退出，双膝落地
- 进入八体投地式
- 身体重心向前进入四柱支撑
08-09、蛇式-上犬式
- 吸气，进入蛇式或上犬式
- 停留3个呼吸
10、下犬式
- 呼气，进入下犬式
- 停留3个呼吸
11、低弓步
- 吸气，右腿一步向前
- 进入高弓步
- 停留3个呼吸
12、站立前屈
- 呼气，左腿一步向前
- 进入站立前屈
- 停留3个呼吸
13、山式手臂上举
- 吸气，回到山式手臂上举
- 停留3个呼吸
14、山式祈祷
- 呼气，双手合十于胸前
- 停留3个呼吸
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通过百科小编小嘴欠吻的介绍，相信大家对减肥 瑜伽(14个简单的瑜伽动作每天坚持练，减肥瘦身很有效)有了更深入的了解，婚姻网将不断更新，喜欢我们记得收藏起来，顺便分享下。